科学量化训练负荷累积效应，优化训练强度分布
当次训练负荷
急性负荷 (7天)
慢性负荷 (28天)
A:C比值
相比上周，本周训练负荷增加了35%。应警惕过度训练风险，建议适当调整训练强度。
近期训练强度过于单一，建议增加训练的多样性，合理安排不同强度的训练内容。